La cantidad de horas de sueño que necesitamos al día depende de bastantes factores. Muchos de nosotros creemos que 8 horas son la cantidad óptima de sueño que deberíamos disfrutar. Sin embargo, no hay evidencia científica que demuestre este número, pero el número de horas de sueño debería girar en torno a la cifra provisional de 8 horas. Cualquier cosa debajo o debajo, desviándose demasiado de 8 horas puede causar interrupción en nuestra vida diaria. Esto se debe principalmente a que si el cuerpo está exhausto debido a la falta de sueño o no está disponible debido al sueño excesivo, cualquiera de los extremos puede tener efectos de desgaste en el día en curso. Si dichos patrones continúan, entonces los efectos que se relacionan con el día en curso se extienden a una vida más expansiva, que va más allá de un día y avanza hacia semanas y posteriormente meses, y así sucesivamente. ¡Así que asegúrese de darle a su cuerpo el descanso que necesita para poder participar en las actividades que hacen que la vida valga la pena vivir para usted!
Sueño de calidad
Si está durmiendo 8 horas, pero se caracteriza por despertares constantes y patrones alterados, no está recibiendo suficiente. El límite de tiempo no es lo que cuenta, es la calidad junto con la cantidad lo que contribuye a un sueño efectivo y saludable.
fuente: ¿Cuántas horas de sueño debería obtener?
