Sympler, Your Health Buddy dice
Aquí hay algunos pasos fáciles para volver al gimnasio o volver a la colchoneta, sin dolor:
Descanso.
Sí, no vas a ejercitarte por un tiempo. Sí, puedes odiarme, pero hazlo desde la comodidad de tu sofá por lo menos durante unos días hasta que puedas caminar, trotar y doblar en todas las direcciones sin dolor.
Ve a ver a un buen quiropráctico, acupunturista o masajista.
¿Cuáles son los pasos iniciales de las rutinas de ejercicio que uno debe seguir para empezar?
¿Cómo los formadores personales estructuran un plan nutricional para los clientes?
Sí, algunos de ellos son raros y el establecimiento médico no los ama a ninguno de ellos, pero cada médico conoce la región lumbar y lo sabe bien. Utilización de tazas.
La ventosa es una excelente manera de disminuir el espasmo en el área lumbar al tiempo que aumenta el flujo de sangre recién oxigenada al área. El aumento del flujo sanguíneo también significa que los productos de desecho del área del trauma se eliminen. Estas son buenas cosas.
Rodillo de espuma.
Si no tiene acceso a ningún cuidado y está completamente solo, entonces su primer paso es familiarizarse con su rodillo de espuma. Ruede hacia adelante y hacia atrás sobre las áreas dolorosas, lenta y cuidadosamente durante diez minutos o hasta que comience a sentir una disminución en la incomodidad.
Dieta antiinflamatoria.
Por último, es hora de asegurarse de que está comiendo de la manera más antiinflamatoria posible. Es hora de deshacerse de los granos y asegurarse de obtener aceite de pescado todos los días. ¡Reducir el sistema de inflamación de par en par le permitirá a su cuerpo enfocarse en la lesión aguda y no gastar sus energías curativas en otra parte!
Hielo.
Hiele la espalda baja constantemente. El hielo es ciertamente frío y, por lo tanto, a veces incómodo de aplicar a su cuerpo, pero los beneficios antiinflamatorios superan con creces la incomodidad momentánea.
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