No, no lo harán. Este es el por qué:
Los batidos de proteína son simplemente un alimento. Si quieres perder peso, tendrás que estar en un déficit calórico sin importar lo que hagas.
Para demostrar esto, les daré ejemplos de personas que han perdido una cantidad absurda de peso, con un plan de comidas absurdo sin batidos de proteínas:
- La dieta twinkie: un profesor de nutrición quería demostrar que se trataba solo de tener un déficit calórico. Adhiriéndose a 2000 calorías por día, se comió todo junto con sus centellas durante un mes y perdió 20 libras simplemente viviendo de eso.
- Dieta de McDonalds: un chico se adhirió a 2500 calorías o 2000 por día, y lo único que hizo fue caminar y comer mcdonalds. No hay batidos de proteínas aquí. Perdió 50+ libras.
- Dieta de papa: un hombre no comió más que papas, y otra vez, se adhirió a un presupuesto de calorías y perdió más de 20 libras en el año.
Menciono lo anterior porque ninguna comida te ayudará si no sabes la cantidad de comida que estás comiendo, y estás comiendo con un abandono deslumbrante. También puedes engordar las comidas saludables, así como perder grasa con las comidas chatarra. Se trata de cuánto comes.
Ahora que es su núcleo real, ¿ciertos grupos de alimentos lo ayudan con la pérdida de grasa? Sí. La proteína ayuda con la pérdida de grasa, por lo que escuchas que el batido de proteínas podría ayudar. Numerosos estudios muestran que las personas que comieron una dieta rica en proteínas perdieron más grasa que cualquier otro grupo, pero lo hicieron por una razón: las proteínas te hacen mucho más completo y más costoso, en cuanto a las calorías, para que tu cuerpo digiera el tipo de proteína.
Sin embargo, tenga en cuenta esto: Esos estudios mostraron alimentos con proteína SÓLIDA. Carnes, huevos, pescado, etc. NO batidos de proteínas.
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Así que ahorre su dinero, vaya a buscar carne. Mi mejor consejo sería conseguir algo de carne en el hueso, ya que debes masticarlo y, naturalmente, se sentirá más lleno, lo que te hará comer menos.
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