¿Cuáles son los métodos más efectivos y naturales para aumentar su ingesta de hierro en una dieta basada en plantas?

Aquí está la lista de alimentos ricos en hierro

  • Carne roja, cerdo y aves de corral.
  • Mariscos.
  • Frijoles.
  • Vegetales de hoja verde oscuro, como la espinaca.
  • Fruta seca, como pasas y albaricoques.
  • Cereales, panes y pastas fortificados con hierro.
  • Chícharos.

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