La respuesta rápida es 1 libra por semana. A continuación una respuesta más detallada y esperemos que más perspicaz.
Perdóname por ser franco, pero como una persona que literalmente se ha quedado allí con 100 + lbs para perder, creo que me he ganado el derecho. No eres muy bueno para comer modestamente, o no estarías en esta situación. Lo que quiere hacer requerirá cierta moderación ejercida durante un PERIODO LARGO. Y olvidaste lo último, donde deseas mantener el peso indefinidamente. Necesitará comer normalmente, pero como una persona más liviana para lograrlo permanentemente, y también podría comenzar ahora mismo comiendo modestamente y aprendiendo a mantener la pérdida de peso que gradualmente se producirá cuando comience a comer como la persona que desea. ser.
En una nota técnica, si comenzó en este momento con una buena forma de comer permanente y moderadamente sostenible, su pérdida de peso será más rápida al principio y más lenta hacia el final. No creo que tenga demasiado sentido pensar que la pérdida de peso semanal sea la misma durante un viaje de -100 libras. Y finalmente, cualquier cantidad de peso perdido por semana es una buena cantidad. Aquí no tienes ningún plazo firme para aprender a comer.
