Coma de platos más pequeños y no tenga segundos. Infórmese acerca de qué es una “porción” de cada tipo de comida y quédese con eso (para la carne, 1 porción es del tamaño de una baraja de cartas, para verduras / frutas / es del tamaño de su puño).
Si consume las cantidades correctas de cada tipo de alimento en cada comida (es decir, proteínas adecuadas y granos enteros, si los come), debe permanecer lleno hasta la próxima comida y no necesitará refrigerios.
¡Buena suerte!