Si pones a alguien en la cárcel, luego abres las puertas y dices “puedes tener libertad durante un día”, ¿qué crees que sucederá? ¿Van a usar la herramienta en el patio por un tiempo y luego regresar para una cena en el comedor?
O bien, convierta los “días de trampas” en tiempo real en el patio de la prisión, con asignaciones adicionales específicas limitadas pero sin libertad real, o deje de hacer que su régimen dietético se sienta como una cárcel. Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé.
Comenzaría por pensar en ellos como “días de tratamiento”, donde puede disfrutar de algo dentro de lo razonable, en lugar de “días de trampa” en los que simplemente se permite hacer trampa en su dieta.
El sentido moral humano es algo gracioso: se ha demostrado que cometer una pequeña ofensa elimina la barrera moral para ofensas más grandes. Es el efecto “Bueno, soy una mala persona ahora, entonces, ¿por qué diablos no?”. La única manera realista de contrarrestarlo, además de la aplicación draconiana, es relajar las reglas hasta el punto en que no te obliguen a violar las menores que son demasiado restrictivas y comiences por el camino de “qué diablos”. Eso, o separar su sentido moral de sus decisiones dietéticas, que sería ideal pero imposible para la mayoría de las personas.
Otra cosa que me funciona es pensar en lo duro que estoy trabajando para ponerme en forma. Corro para hacer ejercicio, y trato de llevarme hasta mis límites, lo que puede ser bastante miserable. Mientras más me pongo a entrenar, menos quiero arruinarlo haciendo trampas con mi dieta. No quiero que mi sacrificio sea en vano. ¡Esto ciertamente no funciona para todos, o para mí si realmente no me angustio durante mi entrenamiento! En ese caso, no tengo el dolor en juego, así que termino creyendo que es una ecuación: el ejercicio “gana” algo de margen en mi dieta, lo cual no es útil porque una ecuación conduce a un impacto neto cero.
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