Abdominales o abdominales: ¿por qué uno es mejor que el otro?

No creo que debas elegir una sobre la otra, deberían trabajar codo a codo para mejorar la fuerza abdominal. Disfruto de ambos ejercicios, pero mi único problema con las abdominales es que la gente tiende a envolver sus manos detrás de su cuello, lo que hace que levanten la cabeza hacia adelante, en un intento de levantar la parte superior de su cuerpo. Esto no lo ayuda, y causa dolor y fatiga con su cuello posterior. En esencia, debe incorporar ambos dentro de su rutina de ejercicios porque los abdominales tienden a trabajar en los abdominales superiores, y los abdominales y los aumentos de pierna funcionan en los abdominales inferiores. Ahora el músculo abdominal es un músculo de concreto, solo estoy usando el adjetivo superior e inferior para distinguir en qué lugares trabaja cada uno.

Los crujidos son el comienzo de una sentadilla. Después del movimiento de contracción, los flexores de su cadera toman el control mientras sus abdominales permanecen en contracción isométrica. Haga una combinación de ambos ejercicios. También haga los negativos: comience desde una posición sentada y reclínese lentamente hasta que la parte inferior de su espalda toque el piso. luego sube a la posición sentada nuevamente. Te quemará los abdominales como ninguna otra cosa 🙂

aquí está la respuesta satisfactoria: abdominales contra crujidos

con abdominales, solo levantas tu cuerpo a la mitad del alcance de una sentada, siempre y cuando retires la parte inferior del suelo y sigas haciéndolo hasta que ya no puedas hacer más, verás que son mejores que sentarse UPS

Crujidos. Los abdominales no son buenos para la espalda a largo plazo.