Antes de comenzar tu día ve con los calentamientos como,
- Rollo de cabeza
Esto libera la tensión de los hombros y alivia el dolor. Y también, estira los músculos cerca de la mandíbula.
2. Rollo de hombro –
Mueva hacia arriba y hacia abajo y hacia adelante y hacia atrás. Este ejercicio también elimina el estrés y la tensión en las articulaciones y mejora la circulación sanguínea.
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3. Rollo de rodilla
Este ejercicio se puede hacer de dos maneras:
- Duerma, ponga las rodillas hacia arriba y las piernas hacia abajo como se muestra en la imagen. Y gírelos a izquierda y derecha.
- La segunda manera es permanecer de pie, inclinarse ligeramente hacia abajo y hacer rodar las rodillas con un movimiento circular.
Este movimiento ayudará a desarrollar flexibilidad alrededor de la rodilla y a fortalecer los músculos.
4. Columpio del brazo –
En primer lugar, comience con la mano derecha para rotar en un ángulo de 360 grados. Luego ve por la mano izquierda y haz lo mismo.
Este ejercicio te ayudará a tirar la energía negativa y relaja los músculos, el cuerpo.
5. oscilación de la cadera –
Manténgase erguido y simplemente gire la cadera.
Este ejercicio desarrolla flexibilidad y fortalece las nalgas, la parte inferior de la espalda, las piernas y los músculos de la barriga.
6. Ejercicio de nadador
Mejora tu estado de ánimo y también fortalece los músculos.
7. Estiramiento de la pierna
Para este ejercicio, la posición no necesariamente importa. Estira la pierna tanto como puedas y eso es suficiente.
8. Algunos estiramientos más
