De 10 a.m. a 6 a.m. es realmente un muy buen ciclo de sueño SOLAMENTE si lo sigue cuidadosamente. ¿No tienes que ir a la escuela o a la oficina? ¿No pones alarmas para despertar por la mañana?
Necesito preguntarle sobre su rutina diaria o si recientemente ha introducido algunos cambios en su rutina que alteran su ciclo de sueño.
Sin saber mucho acerca de su problema, aún así, le sugiero algunos consejos que probablemente lo ayuden a recuperar un buen sueño.
- Coma temprano, coma sano y tenga en cuenta las porciones : he llegado a creer que la razón más común por la que las personas se despiertan perezosas o cansadas por la mañana o simplemente no pueden despertarse (quedarse dormidas) es porque comen de noche, o tarde comiendo
- Practique mirar el sol : mirar la salida del sol o el sol de la mañana puede ser muy rejuvenecedor y se sabe que tiene muchos beneficios para la salud asociados.
- Evite leer electrónicamente antes de ir a la cama: hace que sus ojos se sientan cansados lo que lo lleva a quedarse dormido y a quedarse dormido todo el tiempo.
- Ayude a su cuerpo a eliminar las toxinas por la mañana, bebiendo mucha agua limpia a primera hora después de despertar y no comer nada hasta aproximadamente 30 minutos. Incluso puedes tomar un poco de zanahoria fresca o jugo de limón y jengibre o darte un capricho con frutas frescas para sentirte fresco de inmediato por las mañanas.
¡Aclamaciones!
