Oh Dios mío.
Soy una máquina de productividad debido a las siestas de poder.
Durante unos buenos 3-4 años, fui un noctámbulo crónico, dormí de 2 a 4 a.m. y me levanté alrededor de las 11 a.m.-1 p.m. Era terriblemente improductivo y de poca energía todo el tiempo.
En enero de 2014, comencé a leer sobre dormir polifásico porque estaba tratando de encontrar más horas en mi día.
En ese momento, noté que regularmente necesitaba 8-8.5 horas de sueño para ser completamente funcional y que tener una o dos horas extra en mi día significaría mucho para mí.
Han pasado 9 meses desde que comencé esto y ahora regularmente tomo 2-3 siestas de energía por día, típicamente separadas por 4 horas (me salteo una siesta cuando mi horario no lo permite).
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Todos hemos notado las caídas de energía durante todo el día … por lo general, a la hora del almuerzo, de nuevo alrededor de las 3-4 p.m., y por lo general de nuevo alrededor de las 7-8 p.m. ¿Sabes que cuando sientes que no haces nada productivo, te sientes como un zombi y realmente no puedes concentrarte en nada?
Bueno, desde que implementé la función de dormir polifásico, en mis días he cruzado mis siestas de poder con estos baños de energía y se han convertido en el remedio perfecto . Esta es la forma perfecta de usar siestas energéticas.
En The Power of Full Engagement, habla de cómo gestionar los niveles de energía, no el tiempo , es la clave del alto rendimiento y la productividad . Habla sobre reconocer esas horas de alta energía y baja energía y desarrollar sus tareas / cronogramas alrededor de esos niveles de energía a lo largo del día.
Las siestas poderosas y el dormir polifásico piratean esos niveles de energía .
Cada vez que tomo una siesta eléctrica, me levanto con el mismo nivel de energía que cuando me despierto en la mañana de mi sueño central. Entonces en un día típico, tengo la productividad de 3-4 mañanas . Sip. Ha sido maravilloso.
Pero … es importante darse cuenta de que tuve problemas con los malos hábitos de sueño durante años, y tardé unos 2-3 meses en llegar a un punto en el que estaba haciendo 1-2 siestas durante 4-5 días por semana .
Probablemente me llevó 1-2 meses después de golpear 2-3 siestas durante 5-6 días por semana.
Tomó aproximadamente 6 meses en total llegar a un punto en el que se convirtió en un hábito clave que dio lugar a otros pequeños hábitos engendrados a partir de él.
Soy un socio clave en una pequeña empresa de inversión inmobiliaria, así que puedo hacer esto en mi oficina (sé que esto es una barrera para muchas personas). Todos saben los resultados que tengo de las siestas así que nadie me pelea con esto.
Sé que este tema es bastante controvertido, pero todo lo que tengo es mi experiencia. Me siento mucho más en control de mi día, mis horas y la capacidad de ser productivo. Me siento muy libre de manipular mi agenda según sea necesario, y lo mejor de todo es que ya no siento que necesite más horas en un día porque aprendí a maximizar las 24 que ya tengo.
