Una respuesta simple a esto es que no puedes.
No puede funcionar con menos horas de sueño que aquellas con las que su cuerpo se siente cómodo, especialmente en las circunstancias del examen. Seguro que dormir una o dos noches es suficiente para manejar y pasar el día, pero a largo plazo simplemente no podrás mantener el ritmo.
Aquí estoy hablando por experiencia personal, ya que yo también tiendo a sacrificar mi tiempo de sueño para estudiar. Por lo tanto, también puedo informarle que no puede mantener eso por un período considerable.
Soy un estudiante de medicina y la carga de trabajo es bastante pesada. Y a veces solo tengo tanto para estudiar que no puedo darme el lujo de pasar tiempo durmiendo. Pero eso da como resultado incidencias en las que, por ejemplo, me canso tanto que simplemente experimento algo así como un apagón, también llamado micro sueño. Me pasó mientras estudiaba, incluso me pasó mientras conducía a clase un día.
Analicemos rápidamente lo que sucede realmente cuando duerme muy poco y estamos privados por completo del sueño, con un enfoque especial en el funcionamiento cerebral y cognitivo.
Si tiene falta de sueño, su cerebro está básicamente agotado. Afecta su capacidad de concentración, deteriora su memoria a corto y largo plazo, afecta su proceso de toma de decisiones y ahoga la creatividad. Si básicamente afecta su función cognitiva completa, dejándolo con capacidades debilitadas para realizar su trabajo, o en su estudio de caso y escriba un examen.
Entonces, para ser sincero, sacrificar tu sueño para estudiar no te ayudará en absoluto, porque probablemente no puedas estudiar de manera eficiente, y aunque lo hagas, casi puedo garantizarte que no recordarás que trabajas durante el examen.
Entonces, el mejor consejo que podría darle es, en primer lugar, dormir lo suficiente de acuerdo a las necesidades de su cuerpo. Esto varía de persona a persona, y debe tenerse en cuenta que el conocido “ocho horas de sueño por noche” es solo un engaño. Personalmente puedo funcionar de manera óptima con solo seis horas.
En segundo lugar, gestione bien su tiempo: establezca un cronograma para que pueda estudiar y realizar su trabajo de manera eficiente.
En tercer lugar, comer sano. Evite demasiada azúcar, ya que aumenta sus niveles de energía solo para dejarlo sin vida una o dos horas más tarde. También evite los alimentos y bebidas con conservantes y trate de comer más proteínas que los carbohidratos. Manténgase alejado de cualquier bebida energética, pero algunas tazas de café no harán daño.
En cuarto lugar, haga algunos ejercicios rápidos solo para aumentar la eficiencia de la sangre, y especialmente del oxígeno, para el cuerpo.
Todo lo mejor con los exámenes.
