Sencillo. No coma en el lugar de trabajo. Llámame loco, pero básicamente estoy recomendando un plan de ayuno intermitente inicial. El objetivo es moderar sus niveles de azúcar en sangre en todo momento.
Tengo TDAH y solía quedarme dormido en cualquier lugar donde mi mente no estaba lo suficientemente estimulada. Comer de esta manera ha cambiado mi trabajo y mis hábitos de vida y me ha ayudado a evitar recetas como Ritalin.
Cuando necesite absolutamente un refrigerio debido al hambre tan pronto como 2 horas antes de la jornada de trabajo, busque refrigerios puramente grasos (MUFA altos, PUFA bajos), bajos o sin azúcar / granos como nueces de macadamia, hojas verdes con un simple aceite y vinagre aderezo, guacamole sin papas fritas o coco sin azúcar. Aperitivo moderadamente (no exceda cada 2 horas) todo el día en estos artículos. Después de dejar el trabajo, haga ejercicio en ayunas dos veces por semana y reponga su cuerpo en ayunas con alimentos extremadamente ricos en nutrientes. Probablemente se sienta cansado en sus primeras dos semanas de régimen alimenticio, pero se desvanecerá rápidamente y debería comenzar a sentirse más enérgico. Si la fatiga comienza, tome un cuarto o la mitad de una taza de café negro preferiblemente o té sin azúcar como el ginseng o el verde.
