No. ¿Sabía que durante un patrón de sueño de ocho horas, el adulto promedio solo pasa aproximadamente 1,5 horas (o el 20% del tiempo total de sueño) en el sueño con movimiento ocular rápido (REM)?
El sueño REM es importante porque es la parte restauradora del ciclo de sueño. Normalmente, comienza el ciclo de sueño con un período de sueño no REM seguido de un período muy corto de sueño REM. El período de sueño NREM se compone de las etapas 1-4. Cada etapa puede durar de cinco a 15 minutos. Un ciclo completo de sueño consiste en una progresión de las etapas 1-4 antes de que se alcance el sueño REM, luego el ciclo comienza de nuevo.
Sin embargo, si su sueño REM se interrumpe incluso una noche, su cuerpo no seguirá su progresión normal del ciclo de sueño circadiano (“reloj interno”). En cambio, se deslizará directamente en el sueño REM como resultado de no obtener la cantidad correcta de sueño la noche anterior. Además, pasará por periodos prolongados de sueño REM hasta que “se ponga al día” en esta etapa del sueño. Los ciclos de sueño deficientes pueden causar somnolencia, falta de concentración y más.
Típicamente, las personas a menudo asocian el sueño REM con los sueños. Mientras que los sueños pueden ocurrir en otras etapas de sueño profundo, la mayoría de los sueños ocurren durante el sueño REM. Los investigadores todavía están intentando aprender exactamente por qué las personas necesitan sueño REM, por qué soñamos y para qué sirven nuestros sueños. Sin embargo, algunos investigadores teorizan que los sueños son la forma en que los cerebros procesan las emociones, la información, los recuerdos y el estrés mucho más claramente.
Cambiar tu forma de vida para que cada noche puedas dormir lo que necesitas es la clave. Aquí hay algunos consejos que puede hacer para aumentar las posibilidades de una buena noche de sueño:
- Mantenga un horario de sueño regular
- Crea una rutina relajante a la hora de dormir
- Administra tus pensamientos
- Aléjate de las comidas grandes por la noche
- Evite el alcohol antes de acostarse
- Elimina la cafeína después del almuerzo
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