Sí, hay algunas personas afortunadas locas que pueden dormirse en un instante. Toma a mi padre, por ejemplo. Estaba viendo la televisión con un vaso de vino tinto en la mano, se quedó dormido por un segundo y se despertó al oír que su vaso se estrellaba contra el suelo. No estoy seguro de si hay una razón fisiológica para ello, tal vez alguien más pueda arrojar algo de luz sobre eso.
Como alguien que ha tenido problemas para conciliar el sueño el año pasado, puedo contarte algunas de las estrategias que uso para acelerar el tiempo que me toma dormir. Algunos de estos han sido probados científicamente y puedes leer sobre ellos en línea, otros con los que me he cruzado y que no tienen lógica detrás de ellos. Hay cientos de artículos en línea sobre esto por médicos, psicólogos e investigadores del sueño, así que definitivamente échales un vistazo. Aquí están los que puedo pensar en este momento.
- No hacer ejercicio antes de dormir
- Sin tiempo de pantalla que conduce a dormir
- Lee un libro antes de dormir
- Beba un té de hierbas, tal vez manzanilla
- Toma una ducha caliente
- Pon unas gotas de esencia de lavanda en tu almohada
- Escriba cualquier pensamiento zumbando alrededor de su cabeza
- Come mucho antes de planear dormir
- Escucha música relajante, puedes encontrar listas de reproducción específicas para dormir
- Medita o haz algunos ejercicios de mindfulness
- Escriba tres cosas que agradeció ese día
Esperemos que algo sea útil, si estuvieras más interesado en las razones fisiológicas con suerte alguien más publicará algo de información aquí.
