Haga ejercicio. No puede dormir realmente a menos que esté “realmente cansado”. El trabajo mental puede ser agotador para su mente, pero su cuerpo todavía tiene reservas, por eso no podemos cerrarlo.
Además, deja de pensar en algo, cuando tu mente está atrapada en un ciclo de pensamientos, no puedes dormir. Calmar la música, la meditación y el yoga puede ayudar con esto.
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Para dormir mejor, será bueno que hagas meditación antes de sentarte en la cama. También puede escuchar música ligera o canciones melódicas de su elección simplemente colocando auriculares antes de dormir. U irá viendo gradualmente que el problema de no poder dormir es cada vez mejor. Porque la meditación hace que tu mente descanse y te ayude a quedarte dormida además de los otros beneficios de la meditación.
Le sugiero que use un sistema de terapia de sonido de sueño. Los sistemas de terapia del sonido del sueño lo ayudan a dormir mejor por la noche y le proporciona 8 horas de sueño ininterrumpido. Puede comprar dispositivo (s) de terapia de sueño en soundoasis.com
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