Hay una regla general de cuánto tiempo debe descansar después de entrenar cualquier grupo muscular. Cuando te esfuerces con cualquier grupo muscular dado, debes darte al menos 24 horas para recuperarte antes de dedicar otro entrenamiento a ese grupo muscular. Es por eso que se sugiere que las personas levanten 3 veces por semana y descansen cada dos días.
Ahora, con eso, mientras te estás recuperando puedes hacer lo que se llama entrenamiento de retroalimentación . Un entrenamiento de retroalimentación implica realizar movimientos que entrenan el músculo en recuperación, pero con un peso muy ligero para repeticiones muy altas.
¡Espero que esta información ayude!
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