Si no estás en una dieta estúpida de moda, no necesitas suplementos vitamínicos, eso es solo marketing, necesitan vender. No caiga en su comercialización, por favor. Ya es suficiente: deje de perder dinero en suplementos vitamínicos y minerales y más pruebas de que se debe evitar el uso diario de multivitaminas
Algunas vitaminas adicionales han demostrado ser útiles:
– ácido fólico 0,4 mg / día desde el momento en que se considera estarlo, ya que tomarlo lo antes posible durante el embarazo es muy útil para prevenir la espina bífida en el feto. Y dado que en muchas mujeres nunca sabemos cuándo podrían quedar embarazadas a pesar de la anticoncepción, algunos dicen que todas las mujeres en edad fértil deberían tomar ácido fólico por si acaso.
-La deficiencia de vitamina D se ve muy a menudo, incluso en personas jóvenes y sanas en India, Medio Oriente, etc., vea Deficiencia de vitamina D: ¿la pandemia es real? mientras que la intoxicación con dosis normales se observa muy raramente, por lo que se recomienda tomar 20 μgr / día, en los Países Bajos sin ningún análisis de sangre para mujeres> 60 años, hombres> 70 años (incluidos mi esposa y yo).
