Hay una variedad de cosas que aparecieron en mi mente cuando estaba en la cama para conciliar el sueño. Como sé, los trastornos del sueño como el insomnio pueden causar muchos problemas de salud si dejo que continúen con el tiempo. ¿Cómo puedo tener un sueño de alta calidad?

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Podrías intentar meditar. La meditación despeja la mente de todos los pensamientos y se calma. Teóricamente, esto debería ponerlo en el estado de ánimo adecuado para dormir. Sin embargo, es muy difícil de hacer, naturalmente nuestras mentes vagan. Entonces, personalmente, sugeriría un pensamiento selectivo si no meditas. Hay un momento para las preocupaciones y pensar en la lista de cosas que debe hacer, pero la hora de acostarse no es ese momento. Cuando las cosas aparezcan en tu mente que te distraigan de dormir, escríbelas. Escriba cualquier pensamiento que considere importante (e incluso sin importancia) antes de irse a dormir. Entonces, puede olvidarse de ellos porque no necesita recordarlos. El documento te recordará cuando te despiertes.
Para ir a dormir, trate de despejar su mente de cualquier pensamiento preocupante y concéntrese en su tarea actual: dormir.
Trate de limitar beber y comer hasta una hora antes de acostarse para que su sueño sea menos molesto. También evite la cafeína después de la 1 pm si sabe que afecta su descanso. Ponga un poco de música tranquila, o tal vez lea un poco antes de acostarse para que se sienta más tranquilo. Luego, relaja tu cuerpo, cierra los ojos y piensa en cosas que te hacen feliz. Podría intentar crear buenos sueños imaginando escenarios positivos, y luego podría despertarse de buen humor. Si te ayuda, haz afirmaciones positivas en tu cabeza antes de irte a dormir. Repetir que dormirá bien y despertará sintiéndose descansado y listo para el día no puede doler. En definitiva, tú sabes lo mejor que puedes hacer, haz lo que creas que te ayudará a dormir.
Buena suerte.