La forma más segura de lograr esto es … bueno, no dormir más de 24 horas seguidas.
Cuando el reloj de mi cuerpo se vuelve loco, NO duermo al amanecer.
Hago cosas que me interesan, así que no me duermo y luego me voy a dormir alrededor de las 8-9 PM ese día. Esto lo engañará para que tenga un sueño bifásico, pero no se levante de la cama ni revise su teléfono cuando se levante alrededor de la 1 a 3 AM, simplemente quédese en la cama con los ojos cerrados e intente dormir nuevamente. Lo cual probablemente harás, entre las 2-5 AM. ¡Este es el truco 3/5 de las veces!
De lo contrario, si tiene días en la mano, si se va a dormir al amanecer (digamos que es a las 6 AM y se levanta a las 2 PM) Intente configurar un reloj despertador de 6 horas (y configure varias alarmas, por ejemplo, de 12: 00PM, 12:02, 12:04, posponer hasta que te levantes). Los ciclos del sueño duran 1,5 horas, cualquier cosa menos y te despiertas de mal humor. Los ciclos de 6 horas proporcionan un descanso adecuado y no tendrá que luchar contra el sueño para levantarse. Por lo tanto, asegúrese de despertarse aproximadamente a las 6 horas, no a las 6 horas y, digamos, a los 45 minutos.
Y al día siguiente puedes dormir entre las 4 y las 5 de la mañana y levantarte entre las 10 y las 11 de la mañana, y dormir un poco y seguir hasta que te levantes a las 7-8 o el tiempo que prefieras. (Un libro aburrido realmente ayuda, BTW. Ese libro que siempre trataste de leer y que esperabas encontrar interesante pero nunca llegar … para mí esos son PG Wodehouses, ¡siempre extraño el punto y me aburro y me siento soñoliento a su alrededor!)
¡Espero que esto ayude!
Visionario insomne!
