La acidez estomacal nocturna afecta a cuatro de cada cinco personas que sufren acidez estomacal y reflujo ácido. La incomodidad y el sabor amargo pueden hacer que el sueño sea incómodo, incluso difícil de alcanzar.
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Mientras que los medicamentos de venta libre y recetados pueden tratar los síntomas una vez que tiene acidez estomacal, “la piedra angular del tratamiento para cualquier enfermedad o trastorno es la prevención”, dicen Lawrence J. Cheskin, MD, y Brian E. Lacy, MD, PhD, en su libro Healing Heartburn.
Afortunadamente, a veces todo lo que se necesita para prevenir la acidez nocturna es algunos cambios en el estilo de vida. WebMD recurrió a los expertos en acidez estomacal para obtener sus consejos sobre cómo detener la acidez estomacal nocturna antes de que ocurra, para que pueda dormir bien esta noche.
- Duerma sobre su lado izquierdo. Esta posición parece ayudar a reducir los síntomas de acidez durante la noche, dice David A. Johnson, MD, jefe de la división de medicina interna de la Escuela de Medicina de Virginia Oriental, Norfolk, Virginia. Para recordar de qué lado dormir, Johnson ofrece esto truco de memoria: el correcto es incorrecto.
- 2. Baje de peso, incluso un poco. La acidez estomacal a menudo empeora a medida que aumenta de peso, pero perder tan poco como dos libras y media puede ayudar a reducir los síntomas de ardor de estómago, dice Johnson.
- 3. Duerma con la parte superior del cuerpo elevada. Cuando te acuestas en la cama, la garganta y el estómago están básicamente en el mismo nivel, lo que facilita que los ácidos estomacales fluyan por el esófago y causen acidez. Puedes elevar tu cuerpo de dos maneras:
- 8. Manténgase derecho después de comer. Esto reduce el riesgo de que el ácido suba por el esófago. También querrás evitar inclinarte o esforzarte para levantar objetos pesados.
- Nunca ignore la acidez persistente. Si no se trata, el reflujo ácido crónico puede cicatrizar y estrechar el esófago, advierte Gary Gitnick, MD, jefe de enfermedades digestivas / gastroenterología de UCLA. En el peor de los casos, la acidez estomacal no tratada, un síntoma de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), puede convertirse en cáncer de esófago.
