La causa del dolor muscular por lo general cae en una de las dos categorías siguientes: traumática o no traumática. Con el trauma, la causa del dolor se debe claramente a los daños del músculo en sí, o sus accesorios, como tendones, ligamentos o huesos. Para el dolor no traumático, que generalmente ocurre después de un ejercicio intenso, o después de una posición prolongada no cómoda (como sentarse directamente en un salón de clases, o dormir con el brazo debajo del cuerpo …). En este caso, el dolor se debe a la acumulación de ácido láctico en las células musculares. Déjame explicar esto. Normalmente, nuestro músculo quema glucosa y oxígeno para obtener energía, y los productos de este proceso de combustión son el dióxido de carbono (CO2) y los ATP (moléculas ricas en energía). Cuanta más energía necesita, más quema y, por lo tanto, se necesita más oxígeno. Si, por cualquier razón, la demanda de oxígeno supera el suministro, como en el ejercicio intenso (aumento de la demanda) o posiciones no cómodas (disminución del suministro de sangre a ciertas áreas del cuerpo y, por lo tanto, disminución del suministro de oxígeno), en este caso Las células musculares tienen que quemar glucosa en otra forma (nociva, a corto plazo) que consume menos oxígeno, pero liberan ácido láctico. Si el estrés continúa, se acumula más ácido láctico en las células que causa dolor, y finalmente, calambre muscular (músculo en huelga debido a un ambiente ácido intenso). En este punto, las técnicas de relajación y estiramiento pueden ayudar a disminuir la demanda de energía y aumentar el suministro de sangre a los músculos adoloridos, lo que a su vez ayuda a eliminar el ácido láctico y restaura el ambiente de trabajo óptimo para nuestros músculos.
Mi explicación adicional de cómo el calentamiento antes del ejercicio podría ayudar a prevenir los calambres musculares. Porque el calentamiento ayuda a activar tu cuerpo al dilatar los vasos sanguíneos que suministran sangre a los músculos relevantes. Esto, a su vez, ayuda a satisfacer el aumento en la demanda de oxígeno durante el entrenamiento.
