hay muchos carbohidratos que podrías comer, ¿qué estás buscando específicamente? ¿Estás probando una nueva dieta? hacer cambios de estilo de vida? la pregunta, tal como está redactada actualmente, podría dar como resultado una lista muy, muy larga de alimentos …
¿Qué es una lista de carbohidratos diferentes que uno debería comer?
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¿Cuáles son los productos finales después de digerir los carbohidratos?
¿Cuáles son los buenos productos de carbohidratos para ganar peso?
Hay carbohidratos simples y complejos:
los carbohidratos simples son di o mono sacáridos. Por lo general, tienen muy alto IG y GL.
Los carbohidratos complejos son fibras y almidones. Por lo general, tienen bajo GI y GL pero no siempre son verdaderos.
Debe tratar de consumir carbohidratos de fuentes complejas de carbohidratos con bajo IG y GL.
Las frutas, verduras, papas, batatas, granos integrales son los carbohidratos complejos buenos que debe comer para su fuente de carbohidratos en su dieta.
Para fuentes de carbohidratos detalladas para la salud y la pérdida de peso, consulte mi video de nutrición sobre los carbohidratos y la pérdida de peso aquí:
¡Espero que esto ayude!
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