Si está específicamente interesado en ciertos suplementos (vitaminas, minerales, etc.), debe invertir en un multivitamínico diario. Esta no es una alternativa para comer bien, pero puede garantizar un buen equilibrio de nutrientes para que no tenga que gastar tanto tiempo y energía comiendo un tipo particular de fruta, vegetales, etc. solo para obtener su dosis diaria recomendada (recomendado asignación diaria) de vitamina K o selenio o lo que sea.
Nadie va a poder proporcionarle un plan de comidas perfecto . Todo tipo de cosas deben tenerse en cuenta: ¿qué comes actualmente? ¿Cuál es tu estado general de forma física? ¿Salud en general? Cualquier condición médica? ¿Tienes algún medicamento? ¿Dónde vives? (El clima y la altitud afectarán su fisiología.) ¿Qué tipo de trabajo hace usted? (Por ejemplo, un correo de bicicletas va a necesitar una mayor ingesta de calorías que un programador de computadoras.) ¡Y mientras estamos en ello, tomemos también un historial médico familiar!
Mi punto es que si bien las respuestas aquí pueden brindarle algunas pautas generales útiles para “comer bien”, son solo eso, en general. Si desea un desglose real de lo que ya hay en su cuerpo, lo que necesita y lo que necesita menos, considere visitar a un nutricionista (tal vez 2 o incluso 3 para garantizar la coherencia, encontrará muchos, muchos y muchos). de información contradictoria sobre cuánto de una cosa u otra debería tomar, o con qué debería llevarlo). Realice un análisis completo de su sangre y hable con la nutricionista sobre cómo rellenar los espacios en blanco.
