¿Obtener la misma cantidad de sueño antes de la medianoche ‘cuenta’ más que después de la medianoche?

Calidad vs Cantidad

El tiempo general de sueño es un factor más importante. La ciencia muestra que alrededor de 8 horas por noche es ideal. Menos de 7 o más de 9 no es óptimo.

El sueño progresa a través de una serie de etapas y este patrón se repite durante toda la noche.
REM (movimiento rápido de los ojos – DREAMING) es importante para la memoria. Las etapas 3 y 4 (sueño profundo) son reconstituyentes.

Ambos (sueño profundo y REM) son importantes para la salud y el rendimiento general.

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