Los glúteos (músculo del culo) son los músculos más grandes y poderosos de su cuerpo, pero rara vez se entrenan. Los glúteos flojos pueden causar problemas en la parte baja de la espalda, problemas en la rodilla, problemas de cadera y lesiones en los isquiotibiales. Además, acercándose gradualmente a la temporada de bikini, y es bueno tener hermosas nalgas para el día. Es hora de empacar de nuevo en tu espalda.
Si quieres las nalgas apretadas, debes realizar ejercicios que aborden los músculos específicos de tu espalda, en lugar de las sentadillas tradicionales. Esto surgió de la investigación del American Council on Exercise. Ejercicios como step-ups, viajes, levantamiento de piernas en manos y rodillas y extensiones de cadera demuestran que los glúteos se convierten de manera más efectiva en trabajo.
Sé que estos consejos te han ayudado. Espero que desarrolles y mantengas “un culo apretado y curvo”. ¿Quieres saber el secreto # 1 para mantener ese culo? Parte 2: Consejos sobre cómo mantener un trasero apretado
