La mayoría de las investigaciones sugieren que 7-9 es ideal. Menos parece causar deterioro de la función cognitiva incluso sin que los participantes en el estudio se den cuenta, así como aumentar las posibilidades de enfermedades del estilo de vida. Más de 9 también aumenta las posibilidades de obesidad, cáncer y similares.
Mientras te sientas bien, 7 está bien. Si siente que ha empeorado su rendimiento en comparación con 8, vuelva a 8. Pero dado que es posible que no se dé cuenta de que su rendimiento ha empeorado en 7, vuelva a 8 durante una semana y vea si nota alguna diferencia en el rendimiento o la productividad.
Además, intente dormir ciclos de sueño completos y despertarse al final de un ciclo de sueño. Hay aplicaciones que hacen eso, despertando en el momento correcto (dentro de los 10-20 minutos del tiempo establecido). Despertar en medio de un ciclo de sueño es lo peor, y puede tener consecuencias durante todo el día, incluso si dormiste lo suficiente.
Utilizo uno llamado “Smart Alarm” que funciona bien para mí.
