¿Es una tarde de sueño un hábito bueno o malo para su salud?
¿Te sientes somnoliento a menudo por la tarde? ¿Le preocupa que gane peso si duerme por la tarde?
Bueno, la tarde para dormir o dormir por la tarde puede traer un refrigerio completo para usted. Muchas personas, que pueden tener un sueño breve pero tranquilo, pueden obtener recompensas con suficientes beneficios. Ya sea que dormir por la tarde sea bueno o malo, puede ganar más productividad, más espíritu y sentido común durmiendo en la tarde o tomando una siesta por la tarde.
La investigación científica, que se basa en dormir por la tarde, dormir por la tarde puede demostrar que la siesta diurna es muy beneficiosa. Hay enormes opiniones de contraste sobre el tema.
En este artículo, puede encontrar una idea clara de lo que debe hacer y no hacer con este asunto y también saber si dormir por la tarde es bueno o malo.
¿Cómo podría evitar dormir demasiado? Duermo 9 horas al día en promedio y deseo reducirlo a 5 horas.
¿Dormir por la tarde es bueno o malo para la salud?
Comí 3,2 libras de alimentos en el transcurso de 4 horas, ¿es esto normal?
Efecto en su noche de sueño
El sueño diurno es malo en un aspecto que puede afectar su siesta durante la noche. Si toma suficiente cantidad de siestas por la tarde, se enfrentará a una siesta insuficiente en la noche.
En realidad, tomar una siesta durante el día es bueno para el durmiente, que no recibe la cantidad de sueño necesaria en la noche. Si tienes entre ocho y diez horas de buena siesta, no tienes ninguna necesidad de tomar una siesta por la tarde. Muchas personas dicen que, aunque no tienen trabajo que hacer a la hora de la tarde, toman una siesta o les encanta la comodidad de la siesta, por lo que se quedan dormidos por la tarde.
Malo en algunos casos
Si usted es un paciente de insomnio, o está en una depresión profunda, evite su siesta diaria. Para un insomne, los problemas para dormir por la noche son un problema de salud importante. Para las personas que están demasiado deprimidas y frustradas en la vida, pueden enfrentar los problemas para dormir por la noche. Así que no descanses demasiado ni siestas por la tarde para evitar el problema de la inercia de la siesta durante la noche.
Tipos de siesta por la tarde
Hay tres tipos de siestas por la tarde, como
- Plan Nap : este tipo de siesta se está tomando como un plan para despertar más.
- Siesta de emergencia: este tipo de siesta eléctrica la ha tomado la gente, que siente un cansancio extremo o una mala condición de salud. No tienen opción sin tomar una siesta.
- Hacer una siesta habitual : La gente ha tomado la siesta de forma regular. Este es un tipo de práctica de siesta por la tarde. Si se siente somnoliento después de su almuerzo todos los días, se cuenta como su sueño habitual.
A pesar de algunos efectos secundarios negativos, tiene muchos más buenos signos. Aquí hay algunos aspectos positivos de dormir por la tarde.
Aumento de la memoria
Las personas, que pueden tomar una buena siesta de veinte a treinta minutos por la tarde, tienen la memoria más aguda que las personas habituales. Puede probar su memoria y vigilancia después de tomar una siesta adecuada. Las personas que sufren de somnolencia pueden obtener un aumento inmediato de la memoria después de una siesta de diez minutos.
Control de presión arterial
La investigación científica ha demostrado que el hábito de la siesta se alía con la reducción de la mortalidad coronaria del 37 por ciento, que es causada debido al estrés cardiovascular abreviado. Este estrés cardiovascular está relacionado con la siesta diurna. La investigación no muestra de dónde provienen los beneficios. Es la posición reclinada del sueño en sí o la anticipación de una repetición. Pero los especialistas han concluido el asunto con el hecho de que una siesta por la tarde es muy efectiva para disminuir el nivel de presión arterial.
Mejora de la creatividad
Dormir es el otro nombre de descanso completo, y está asociado con tu mente. Entonces, si tienes una siesta adecuada, tu mente también puede obtener un descanso perfecto, y el proceso mejorará tu poder de pensamiento creativo. También aumentará tu dispensación cognitiva, limpiará tus telarañas y te permitirá recordarte la memoria. El sueño tranquilo es la clave de tu éxito.
Haga que sus nervios se calmen
Una siesta completa de 90 minutos puede hacerte sentir tranquilo y fresco. Si sientes mucha ira, felicidad y miedo, estás en la nube sometido a una crisis nerviosa extrema. Así que mantén los nervios en calma, descansa o toma una siesta por la tarde. Te dará un alivio perfecto del ataque de nervios.
Mejora de la alerta
En una breve investigación, la fundación National Sleep ha demostrado que una siesta de cuarenta minutos puede mejorar su 34% de rendimiento y 100% de estado de alerta. Si está planeando conducir un automóvil o un cohete, tome una refrescante siesta de veinte minutos y evite las sensaciones de somnolencia a la hora de conducir.
A pesar de un poco de desventaja, dormir tarde está lleno de beneficios. Por lo tanto, trate de tener al menos media hora de siesta por la tarde todos los días para obtener los beneficios del sueño de la tarde.
