¿Cómo afecta el sobrepeso a sus hormonas?

Aquí es cómo el ejercicio afecta sus hormonas.

Beneficio para las hormonas

Uno de los beneficios más ignorados del ejercicio es el impacto en sus hormonas y, posteriormente, en su vitalidad general. Cuando hace ejercicio, el movimiento afecta directamente a una variedad de hormonas como irisina, testosterona, péptido YY, epinefrina, norepinefrina, aldosterona, cortisol y hormona del crecimiento. Sus hormonas juegan un papel vital en su salud y bienestar general, y cuando su cuerpo está en equilibrio, otras áreas de su vida también tienden a encajar en su lugar.

El ejercicio ha sido un elemento básico en mi vida durante 24 años y me ha ayudado en muchos momentos difíciles. Desde la mejora del rendimiento deportivo, la estimulación de endorfinas y la mejora general del estado de ánimo, la condición física puede lograr resultados que ninguna píldora puede igualar. Recomiendo el entrenamiento de resistencia para las personas que buscan transformar su vida y que son físicamente capaces de participar en dicho programa.

Entonces, ¿por qué el ejercicio incluso importa? En esta sección veremos cómo el ejercicio beneficia sus hormonas. Recuerde que las hormonas son mensajeros químicos y extremadamente vitales para su salud y bienestar. La primera hormona es irisina. El ejercicio hace que la hormona se desprenda en el torrente sanguíneo y circule por todo su cuerpo. Se ha demostrado que Irisin reprograma las células grasas para quemar energía en lugar de almacenarla. Esto es importante ya que las personas siempre buscan aumentar su tasa metabólica y aumentar el gasto de energía adecuado. El aumento de los niveles de irisina también está comenzando a correlacionarse con una mayor longitud de los telómeros. Los telómeros son los extremos de sus cromosomas. La analogía es como los cordones de los zapatos y las tapas en el extremo. Cuanto más corto es el límite, más corta es la duración de la vida. Las longitudes más cortas de los telómeros están relacionadas con todo tipo de enfermedad.

La testosterona total y poderosa es la siguiente hormona de la que queremos hablar y cómo el ejercicio la afecta. Como muchos de ustedes saben, la testosterona es responsable de la libido, el deseo sexual y el crecimiento de los huesos, el cabello y los músculos. Por lo general, hay un aumento de la testosterona tan pronto como termine su entrenamiento. Aquí es cuando su cuerpo comienza a usar la testosterona circulante para obtener ganancias musculares. Cabe señalar que la testosterona se crea principalmente durante el ejercicio anaeróbico de elevación de alta intensidad y más pesado. Esto significa que los ejercicios son típicamente de menos de dos minutos de duración con un descanso entre series. Está utilizando glucosa como combustible y no depende del oxígeno como su reserva. Creo que anaeróbico es sin oxígeno y aeróbico es con oxígeno. La testosterona también apoyará la producción y la replicación de nuevos glóbulos rojos. Esto es importante porque los glóbulos rojos transportan oxígeno por todo el cuerpo y esto tiene una cascada de beneficios para muchas otras reacciones químicas en el cuerpo. El tercer beneficio del ejercicio con hormonas se relaciona con el Péptido YY. Es una hormona liberada en el intestino que actúa sobre áreas del cerebro para reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad después de una comida.

Como ya puede ver, el ejercicio tiene un profundo impacto en sus hormonas y genera un gran beneficio. Dos hormonas que están estrechamente relacionadas con sus glándulas suprarrenales y que se utilizan durante el estrés son la epinefrina (adrenalina) y la norepinefrina. Cuando te ejercitas, en realidad estás ejerciendo un estrés adicional sobre el cuerpo. Para lidiar con este estrés adicional, su cuerpo libera estas hormonas. Una de las responsabilidades de la epinefrina es causar constricción de los vasos sanguíneos. Como mencionamos anteriormente en la sección de alergias, las personas con reacciones alérgicas de vida o muerte reciben adrenalina para reducir la hinchazón y respirar. Por otro lado, la norepinefrina es responsable de mantener los vasos sanguíneos bajo tensión. Esta es la causa del aumento en la presión sanguínea que se experimenta durante el ejercicio. Así que tener los vasos sanguíneos ligeramente contraídos y bajo tensión significa que su corazón tendrá que trabajar más duro. Así es como las personas mejoran y mejoran en salud y competencia. Cuanto más entrenas tu cuerpo y más te esfuerzas, más hormonas se secretan.

Un par de otras hormonas que veo en mi práctica son la aldosterona, que ayuda a tu cuerpo a limitar la excreción de sodio. Es importante que su cuerpo conserve sodio para que pueda mantener un buen equilibrio electrolítico. Mi favorito, como saben, es el cortisol y su función es mantener niveles estables de azúcar en la sangre durante el ejercicio riguroso. La última hormona que se ve afectada por el ejercicio es la hormona del crecimiento. Está compuesto por casi 200 aminoácidos y es responsable de la síntesis de proteínas y el transporte celular. Se excreta en niveles altos durante el ejercicio y, por lo tanto, el ejercicio es ideal para sus hormonas y cuerpo.

Siempre aquí para ayudar.

Esta acción tiene un profundo impacto en el sueño y las hormonas