1. Centrarse en los alimentos que contienen grasa, carbohidratos, proteínas
Proteínas: huevos, salmón, atún y otros peces; asado de cerdo, chuletas de cerdo y jamón; pechugas y muslos de pollo; hamburguesas de carne magra y bistecs.
Grasas: aceite de oliva, aceite de cártamo, aceite de coco, aguacates, nueces, almendras, semillas de lino.
Hidratos de carbono: frutas y verduras, arroz, productos integrales, miel y jugo de fruta.
2. Mientras come, no se concentre en nada en lugar de la comida en su mano. Disfruta de todos y cada uno de arroz. Definitivamente producirá una buena energía espiritual y te hará lo que desees.
3. Consumir alimentos con calorías adicionales al día.
4. Coma y beba a menudo. Si desea aumentar de peso rápidamente, debe comer un total de seis veces al día. Coma el desayuno, el almuerzo y la cena, y disfrute de un refrigerio después de cada comida.
5. El exceso de consumo de carbohidratos conduce al aumento de peso. así que consuma alimentos altos en carbohidratos.
Antes de ejecutar todo esto, intente descubrir cuál es el motivo de su bajo peso.
Puede ser como,
Los hábitos de alimentación inadecuados, las brechas prolongadas en el horario de las comidas, la mala selección de alimentos, el aumento de la actividad física sin aumentar la ingesta de alimentos pueden conducir a un déficit de energía, son algunas de las principales razones para tener bajo peso. Otras razones pueden ser malabsorción debido a una enfermedad prolongada, enfermedades como la tuberculosis, el cáncer, los desequilibrios hormonales (hipertiroidismo) y los trastornos alimentarios como la anorexia nerviosa o la bulimia.
Todo lo mejor para ganar peso 🙂 😉
