Cómo desterrar mi somnolencia durante el día

Comenzaré esta respuesta diciendo las cosas más simples.

Si duerme lo suficiente durante la noche, es probable que, antes de la hora del almuerzo, pueda pasar todo el día fresco y concentrado. Y dependiendo de la calidad del sueño que tengas, es posible que puedas pasar el resto del día con energía similar también.
Entonces, la idea básica para desterrar su estado de somnolencia es dormir lo suficiente por la noche . Dormir lo suficiente hace más de la mitad del trabajo de mantenerse fresco durante el día.

Ahora que se ha establecido esta idea básica, analicemos otros factores.

1. No duerme lo suficiente todos los días:
   Ahora bien, si usted entra en esta categoría y, por cualquier motivo, no puede obtener las 7-8 horas de sueño recomendadas cada noche, entonces es casi obvio que se sentirá somnoliento durante el día. Sin embargo, contrarrestar esto es fácil.
• Si es posible, tome una siesta : – Sí, nada elimina el estado de somnolencia mejor que dormir solo. Tomar una siesta eléctrica, durante 30-60 minutos es el mejor método para eliminar este estado adormecido y refrescarte.
  Por lo general, sin embargo, tomar una siesta no es factible, debido a las clases, o la oficina o cualquiera que sea la razón.
• Tómese un descanso : – Si tomar una siesta no es posible, puede intentar una de las cosas que otras personas han mencionado aquí. Tómese un descanso del trabajo. Cierra los ojos y relájate por un momento, tal vez medite mientras lo haces. Esto ayudará a su cerebro a refrescarse y podrá trabajar productivamente por un tiempo.
  Si está cansado de sentarse, camine un poco, estire los brazos y las piernas. Esto ayudará a su circulación sanguínea y el esfuerzo físico lo hará un poco fresco.
• Bebidas con cafeína: – Sí, el mejor escenario posible es este, especialmente cuando tienes que mantenerte despierto. Si tiene que estar presente en una reunión / presentación importante o algo similar, entonces, esto es lo mejor para usted. Hay mucho para elegir también.
• Comenzando con café, será lo mejor si te gusta el café solo. No solo proporcionará la cafeína necesaria, sino que también tendrá mal sabor. Su sabor extremadamente amargo es suficiente para despertar a algunas personas. No se preocupe, otras bebidas que contienen café también son útiles. La única repercusión que debes enfrentar es el mal aliento, por lo que es posible que desees tener a mano un renovador de boca.
• Otras bebidas con cafeína incluyen refrescos (Coca-Cola, Mountain Dew, Pepsi son algunos). Sin embargo, no todas las gaseosas (bebidas frías) tienen cafeína. Por lo tanto, es posible que desee verificar primero.
• Y luego, hay bebidas energéticas. Monster, Red Bull y similares, por lo general tienen cafeína y, si te gustan estos, es posible que quieras comprarlos.
2. Elija la bebida que más le guste y bébala entre 15 y 30 minutos antes de que tenga que ir a la reunión, etc. Esto lo ayudará a mantenerse despierto y fresco durante la reunión, al menos.
   Sin embargo, no lo convierta en un hábito porque su cuerpo se acostumbrará a toda la cafeína y sus efectos en el cuerpo disminuirán, es decir, tendrá que beber mucho más para obtener los mismos efectos que antes. .
   Haga algo emocionante: – Juegue a su juego favorito, pruebe algunos deportes de interior y similares. De nuevo, estos no son generalmente posibles.
3. Compruebe lo que está comiendo: – Eche un vistazo a su almuerzo promedio. Si está comiendo arroz o alimentos similares casi todos los días, siente sueño después de que sea inevitable. El arroz cae en la categoría de alimentos de alto índice glucémico, que en términos simples es más difícil de digerir. Comer tales productos alimenticios generalmente conduce a un estado de sueño. No solo esto, sino que comer incesantemente hasta que esté lleno también lo hará sentir somnoliento . Esto se debe a que la energía que te ayudó a funcionar ahora se transfiere a la digestión de la comida que acabas de consumir. Por lo tanto, para mantenerse completamente despierto evite almorzar, que es difícil de consumir , y coma moderadamente.
   Puede volver a comer todo lo que pueda y comer lo que quiera después de haber completado su trabajo del día.
4. Otros factores: – Los factores mencionados anteriormente son los factores principales que deben hacer que una persona tenga sueño durante el día pero, todo depende de persona a persona.
• Si su trabajo incluye levantar objetos pesados ​​y realizar trabajos físicos extenuantes, seguramente se cansará más rápido y, por lo tanto, se sentirá somnoliento.
• Lo mismo es el caso de cosas que incluyen forzar su mente hasta sus límites. Al igual que en el caso del trabajo físico, la fatiga mental también te hará sentir somnoliento.
5. Para superar esto, tomarse un descanso sería la mejor opción posible. Además, comer barras de energía instantánea, que contienen glucosa, o alimentos similares a los que te ayudarán a proporcionar energía extra rápidamente y te hará sentir un poco menos cansado.
   Verifique su horario y busque los factores que los involucren. Pero, si tiene sueño inusual entonces, debe consultar a un terapeuta o un médico.

Estas son solo algunas de las razones que pueden hacer que te sientas somnoliento durante el día. Sin embargo, el factor más común es la falta de sueño , que ocurre debido al primer escenario. Nada más que dormir lo suficiente puede curarlo, todas las demás cosas mencionadas anteriormente son temporales.
Para superar su estado de sueño, solo necesita analizar por qué se siente somnoliento todo el tiempo y luego, tome los pasos apropiados que lo aliviarán de su atontamiento.

Puede buscar detalles sobre el sueño en sitios web médicos y puede encontrar más motivos para sentirse somnoliento todo el tiempo, con mejores remedios. Esta era solo una guía básica diaria que puedes seguir.

Verifique el siguiente video si lo desea. Te ayudará a saber cuánto dormir realmente necesitas.

Espero que esto te ayude a ti y a las otras personas que lo leen.

Aclamaciones.