En la mayoría de los países, la infertilidad se considera un problema de las mujeres, pero en realidad en la mayoría de los casos los hombres son la única razón de la incapacidad de concebir. La causa de la infertilidad entre los hombres podría ser: menor índice de producción de esperma, desnutrición y poca movilidad de los espermatozoides.
Estos son algunos de los consejos que puede seguir para aumentar su conteo de esperma:
1. Coma una dieta saludable
Coma muchas frutas, verduras y granos enteros y evite consumir tabaco, café refinado, té y alcohol.
2. Haga ejercicio regularmente
Hacer ejercicio regular durante 45 minutos a una hora ayuda a aumentar el conteo de espermatozoides.
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3. No eyacule regularmente
Eyacular excesivamente y con frecuencia hace que su esperma se vuelva más delgado. Evite eyacular durante al menos dos o tres días para que sus espermatozoides sean más gruesos.
4. Toma multivitaminas
Tome multivitaminas que contengan vitamina E y zinc. Esto hará que tu esperma sea más grueso. Comer semillas de calabaza crudas también puede ayudar a aumentar el nivel de espesor de su esperma.
5. Evite el estrés
El estrés es malo para su salud y adelgaza y disminuye su conteo de espermatozoides. Intenta evitar el estrés de tu vida.
6. Duerme bien
Duerma durante al menos 7 horas, ya que le da a su cuerpo suficiente descanso. Esto aumentará el espesor de los espermatozoides.
7. Evite el ambiente tóxico
Trate de evitar el ambiente tóxico, ya que afecta directamente el volumen y la salud del recuento de espermatozoides.
8. No ropa apretada
Asegúrese de no usar ropa interior ajustada, jeans y pantalones ya que el calor mata a los espermatozoides. Entonces, use ropa holgada y cómoda.
9. No fumar y sin alcohol
Si tiene bajo conteo de espermatozoides, deje de fumar y consuma alcohol en exceso, ya que contribuirá a reducir el conteo de espermatozoides.
Esperamos que los consejos anteriores te ayuden a aumentar tu conteo de espermatozoides y hacerlo más grueso.
