Primero debes dar unos pasos para preparar tu cuerpo para que corra antes de comenzar.
Comience su mañana hidratando, al menos 8 onzas de líquido.
Segundo, coma algo para restaurar sus carbohidratos.
Luego, mientras digas arriba, comienza lentamente con un calentamiento. El calentamiento debe durar al menos 10 minutos y más si tienes más de 50 años.
Use un monitor de ritmo cardíaco y úselo para asegurar que su ritmo cardíaco suba lentamente.
Si sube muy rápido, disminuya la velocidad para caminar y comenzar de nuevo.
¿Cuál es la mejor forma de aumentar el volumen, a la vez que haces mucho ejercicio cardiovascular?
¿Estoy obligado por ley a divulgar información de salud personal a mi empleador?
¿Puedo comer un huevo y leche por la mañana?
¿Por qué me duele la parte inferior del estómago cuando necesito defecar?
Repite hasta que llegues a tu sensación y forma normal de correr y luego ve a por ello.
La mayoría de las personas no dan tiempo suficiente para la hidratación, la nutrición y el calentamiento.
¡Rastros felices!
-Steve
