¿Por qué siempre escuché que respirar por la nariz y salir por la boca era la “mejor” o “la forma más natural” de respirar y casi nadie hace eso?

Aquí hay buenas respuestas, pero ninguna respuesta está 100% completa. Déjame intentarlo.

No hay pruebas sólidas que respalden que a través de la nariz y hacia fuera a través de la boca es más natural.

Ventajas de “entrar por la nariz”

• Mejor filtrado
• La trayectoria del flujo de aire es más larga, por lo que debe precalentarse antes del contacto con los tejidos sensibles de las vías respiratorias.

Ventajas de “salir por la boca”

• El aire contaminado con CO2 se expulsa por un camino ligeramente diferente del aire entrante, lo que permite que el aire entrante llegue a los pulmones con la mayor pureza.
• Aire expulsado a través del flujo de la resistencia más baja.

La mayoría de estas ventajas se vuelven importantes durante la actividad física estresante.

A los devotos de yoga se les enseña a respirar de esa manera. Le permite a uno concentrarse en su respiración y promueve la relajación general. A las personas con dificultad para respirar debido a la EPOC se les enseña a respirar con los labios fruncidos … a través de la nariz y hacia afuera a través de labios apretados o fruncidos. Esta es una de las formas más simples de controlar la dificultad para respirar, brindando una manera rápida y fácil de disminuir el ritmo de la respiración, haciendo que cada respiración sea más efectiva, manteniendo las vías respiratorias más abiertas, liberando aire atrapado en los pulmones y disminuyendo el trabajo de respiración . Cuando trota en invierno, definitivamente quiere respirar por la nariz para no tener “congelamiento cerebral”, o mejor aún, use una ligera cobertura sobre la nariz y la boca. Lo mismo, obviamente en una tormenta de arena o polvo. En pocas palabras, la respiración sin embargo es cómoda para ti. Realmente no importa siempre y cuando esté recibiendo 02 in y CO2 out.

No estoy seguro de que haya una forma perfecta de respirar. La respiración es tan importante, que la naturaleza nos da dos caminos para asegurarnos de obtener oxígeno.

De trabajar en un entorno médico, sé que la respiración por la boca a largo plazo no es óptima. Los especialistas otorrinolaringólogos hacen parte de su vida corrigiendo los pasajes nasales obstruidos.