Prueba esto:
Respire profundamente 2 – 3 veces y escuche su respiración.
A partir de entonces cuente su respiración mientras respira. Inhale – 1, out – 2, … hasta 10 y reinicie.
Cuando tu mente divague, vuelve a concentrarte en la respiración y vuelve a contar.
Consulte esta gran aplicación de mediación guiada también: espacio de cabeza
¡Buena suerte!
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