Bueno, puedo contarte sobre mí. Me hicieron una angioplastia después de un ataque al corazón. Te daré mi rutina. Tengo 61 años. Estoy despierto a eso de las 5 AM y tengo una manzana con una taza de té. Luego, hago una caminata enérgica durante 60 minutos en días alternos. Otros días, tengo 30 minutos de caminata rápida con entrenamiento liviano, sentadillas, etc. Antes del ataque cardíaco, hice el gimnasio durante 15 años. Mi desayuno es brotes / tortilla de huevo blanco / cereales con leche dividida en 6 días. Los domingos, tengo un poha pequeño. No camino los domingos. A las 11 AM, tengo una manzana y puede ser una taza de té verde. Mi almuerzo a la 1 p.m. comprende una y media phulka (sin aceite, sin ghee) con verduras (1 taza, poco o nada de aceite, recuerde que hay recetas disponibles en youtube que lo ayudan a cocinar en el microondas o en un horno sin freír. tomar media taza de taza de dahi (cuajada) y media taza de arroz integral.También tomo una taza de daal simple sin ghee / aceite. Tomo una taza de té con 2 galletas marie alrededor de las 4 PM. Otra manzana o cualquier fruta de temporada que no contenga azúcares altos como chikoos / banana. No estoy en la cena completa. Puedo tomar una sada dosa (sin verduras) o un tallo de verduras o una taza de brotes (en la noche, puedo agregar cebolla etc.), un vaso de suero de leche. No consumo azúcares del exterior. No soy diabético. Me voy a dormir entre las 10 y las 10.30 PM. Tengo que hacer ajustes durante el viaje. Como fruta cuando tengo hambre. Estoy simplemente genial y ocupado con viajes y actividades profesionales. Por fin, cualquier control de la dieta debe ir acompañado de una sonrisa agradable. Tu cara.
