Cómo perder 10 libras en 3 semanas sin hacer ejercicio

Si sigues estos consejos, perderás 10 libras en 3 semanas:

Consejo 1: cocinar desde cero

Me refiero a “preparar cenas” ya que generalmente no necesitas cocinar tu sustento. Al establecer su propio sustento usted es responsable de lo que entra en él. Esto implica que puede proporcionar la alimentación más ideal para su cuerpo.

En caso de que elija comer afuera, asegúrese de que ya haya comido un banquete sólido. Una vez en el restaurante, puede tomar una porción de verduras mixtas (sin aderezo) solo como entretenimiento.

Del mismo modo, tome un almuerzo hecho a medida para el trabajo, a la luz del hecho de que lamentablemente la mayoría de las cafeterías de la organización se centran en el pan o en diferentes azúcares.

Consejo 2: elimine el azúcar y los granos de su casa

Si no están allí, tampoco puedes comerlos.

También es vital que cuando tienes prisa o en el trabajo no te atraigan los azúcares. ¿Tiene la propensión a pasar por un restaurante de comida rápida después del trabajo? Toma un curso alternativo. ¿Tienes la tendencia de arrebatar algo de la máquina de dulces o de la máquina pop? Trate de no traer monedas con usted. Sea inventivo e intente mantener cada puerta abierta.

Consejo 3: obtener jugos

Al beber vegetales apretados, su cuerpo absorberá cada una de las vitaminas y otros suplementos de sonido rápidamente. El jugo no contiene calorías, sin embargo, calmará sin esfuerzo tu antojo.

Haga un litro de apretujamiento de verduras por la mañana y bébalo todo lo que quede del día, entre sus cenas. Antes de todo lo demás, el gusto necesita acostumbrarse, pero una vez que hayas exprimido durante catorce días, no necesitarás nada más.

Consejo 4: Snack Raw

Comer es quizás el conductor fundamental de tu sobrepeso. Alrededor de las 4 p.m. o después de la cena, usted regularmente desea algo dulce o algo que lo llene. Ignorar este sentimiento de “apetito” es excepcionalmente problemático.

Lo que puedes hacer para cumplir tu anhelo es tomar un mordisco crudo. Con esto quiero decir, no comas nada cocinado, chamuscado o preparado. Zanahorias, apio verde, nueces o un poco de producto orgánico son aperitivos perfectos.

Consejo 5: pesarse una vez por semana

Muchas personas que intentan ponerse más en forma, se miden constantemente. Sin embargo, regularmente no están informados de que los ángulos, por ejemplo, el clima, su movimiento, la hora del día, el tiempo y una considerable cantidad de perspectivas diferentes influyen en su peso.

Puede suceder que, de repente, una gran porción de una libra más pesada o más liviana comience con un día y luego con el siguiente. En el último caso, puede resultar extremadamente desmotivado y probablemente comer algo desafortunado ese día (ya que “a pesar de todo, no funciona”).

En la posibilidad de que te midas constantemente, encontrarás que pierdes entre 1.0 a 2.5 libras. Trate de no estresarse si esto no ocurre una semana. Simplemente continúe comiendo sonido y, en consecuencia, consumirá todas las proporciones de su relación de músculo con exceso de grasa.

Consejo 6: decir amigos y colegas

Deje que sus compañeros, familiares y socios se den cuenta de que comerá menos azúcares durante los siguientes 30 días. En este momento no tendrá que justificarse cada vez que no tome un poco de torta.

La gran mayoría lo reforzará en medio del procedimiento. Además, a través del peso social, será más fácil repeler deliciosos bocadillos (ya que les garantizaste a tus compañeros que no harías eso).

Consejo 7: Comience Inmediatamente

Nosotros en su conjunto conocemos el impacto de la pérdida de tiempo. Además, con conseguir más en forma el retraso es a menudo el gran problema. Muchas personas son rápidas para lograr algo, pero no tienen el valor para comenzar.

Las personas cumplen con su peso. Lo hacen porque creen que es una tarea demasiado abrumadora o incluso que es extravagante. ¡Nada es más fuera de lugar! También puede perder peso por sobreabundancia, si elige el enfoque correcto. Lo que es más, comenzar con estos consejos es un comienzo sorprendente.

Buena fortuna!

SÓLO hay una forma saludable de perder 10 libras en 3 semanas. ¡Aquí EXACTAMENTE cómo hacerlo y por qué funciona!

La cetogénica es de lejos la MEJOR dieta para perder peso SIN hacer ejercicio.

Esto es lo que necesita saber sobre keto.

Keto

  • Típicamente, la dieta cetogénica consiste en solo 30-50 gramos de carbohidratos por día.
  • Alto en grasa
  • Proteína moderada

La dieta ceto es una dieta que es muy alta en grasa mientras que mantiene la proteína moderada y los carbohidratos muy bajos.

El cuerpo y el cerebro funcionan con glucosa (a partir de carbohidratos y azúcares). Cuando los carbohidratos no están presentes en el cuerpo, comenzará a producir cetonas (otra fuente de energía).

Entonces, la idea de la dieta ceto es cambiar la manera en que su cuerpo usa combustible para obtener energía. En lugar de usar carbohidratos como combustible, usarás cetonas y la grasa en tu cuerpo.

Digamos que haces ejercicio y estás tratando de perder peso. La mayoría de las personas consumen carbohidratos como combustible, pero no pierden grasa porque todo lo que hicieron fue quemar los carbohidratos.

Cuando no tiene carbohidratos como fuente de energía cuando hace ejercicio, quemará grasa en lugar de carbohidratos.

¿Tener sentido?

Ahora no tienes que entrenar con la dieta ceto para perder peso. Simplemente consuma una dieta rica en grasas / moderada en proteínas y perderá kilos.

Hay un truco más en la dieta ceto que es aún más poderoso y es el keto cíclico.

Cíclico Keto

El ceto cíclico es donde harás keto toda la semana y luego harás trampa al tener un día con mucho carbohidratos. Lo que hace es restablecer la leptina y evitar la supresión de la tiroides.

Esta estrategia es muy importante porque después de una dieta larga puede regular su metabolismo, aumentar el cortisol, suprimir los niveles de tiroides y leptina.

Reglas simples a seguir:

  1. Consuma un desayuno rico en grasas / moderado
  2. Consuma solo 30-50 gramos de carbohidratos entre las 3-7 p. M. (Si hace ejercicio, solo después del entrenamiento)
  3. Mantenga la proteína moderada (para mucha proteína también picos de insulina)
  4. Haga trampa en su dieta cada 7 días entre 3-7p.m. (Si haces ejercicio, solo publica entrenamiento)

Es tan simple como eso. He usado este método exacto para bajar más de 22 libras en cuestión de semanas.

Cuando compre determinados alimentos keto, asegúrese de EVITAR estos 9 VENENOS DE ALIMENTOS a TODA COSTA para una PÉRDIDA DE PÉRDIDA MÁS RÁPIDA y mantener un estilo de vida saludable óptimo.

1 libra de grasa equivale a 3500 calorías. 3 semanas equivalen a 21 días. 10 libras equivalen a 35,000 calorías (energía) perdidas. 35,000 dividido por 21 es igual a aproximadamente 1,666. Por lo tanto, debe estar en un déficit de 1.666 calorías al día para perder 10 libras de grasa en tres semanas. Esto es muy poco saludable.

Si solo quieres perder peso que por:

  1. disminuyendo su consumo de carbohidratos
  2. disminuyendo su ingesta de sodio
  3. disminuyendo su consumo de agua

puede perder más de 10 libras de agua fácilmente. Solo tenga en cuenta que volverá cuando los métodos anteriores ya no se realicen (tampoco es saludable hacerlo a largo plazo).

¿Por qué hacer dieta complicada? ¡Vea ESTE ARTÍCULO y haga más fácil la dieta y la pérdida de peso!

Perder 10 libras en tres semanas no es saludable. No deberías perder tanto peso tan rápido. Independientemente de si hace ejercicio o no.

Una cantidad saludable de pérdida de peso sería una libra o dos por semana. Entonces puede perder fácilmente 3-6 libras en tres semanas.

Si quiere perder peso sin hacer ejercicio, siga los consejos a continuación:

  • Evite azúcar procesado o agregado.
  • Evite los alimentos procesados ​​(pastel, dulces, galletas, muffins, bocadillos, la mayoría de los cereales para el desayuno, jugos de fruta, refrescos, aderezos para ensaladas, aceite de canola, aceite vegetal, cualquier cosa con una larga lista de ingredientes).
  • Reduzca su consumo de pasta blanca y arroz blanco.
  • Coma alimentos enteros sin procesar.
  • Consuma grasas y proteínas saludables (aceite de oliva, aceite de coco, huevos, carne de ave, carne de res, mariscos, yogur natural, requesón, frijoles negros, aguacates).
  • Coma cinco porciones de vegetales al día.
  • Reducir el tamaño de las porciones.

Recuerde ser paciente. Puede llevar tiempo transformar su dieta y perder peso. Solo concéntrese en cambiar su dieta y con el tiempo, los resultados llegarán.

No puedo garantizarle que perderá 10 libras, pero tengo algunos consejos que pueden ayudar.

Aumente la ingesta de alimentos a base de plantas, de esa manera obtendrá más fibra. La fibra mantiene a raya el hambre y promueve la pérdida de peso.

Beba 2-3 litros de agua al día y 1 vaso antes de cada comida.

Debe considerar ejercicios simples como caminar: apunte a 500-1000 pasos por día.

Conozca sus calorías: no tiene que contar calorías, pero asegúrese de tener una estimación aproximada de sus calorías: Utilice este sitio para calcular la calculadora de calorías – Necesidades calóricas diarias

Para perder 10 libras en 3 semanas necesitas un déficit de 1700 calorías por día, lo cual no es saludable, ya que terminarás perdiendo muchos músculos.

Si fuera usted, apuntaría a 5 libras en 21 días. Con ese objetivo, necesitará un déficit de 850 calorías, que es manejable.

De cualquier manera, use un enfoque dietético que pueda mantener a largo plazo.

Pierde 3.33 libras por semana al comer 1500 calorías bajo mantenimiento cada día. Siendo que el BMR (tasa metabólica básica) de una persona normal es de alrededor de 2300 para un hombre y de aproximadamente 1800 para una mujer, el número de calorías que quema en reposo. ¡NO ACONSEJO INTENTAR HACER ESTO!

aclamaciones.

Obtener información sobre las formas correctas para perder peso puede evitar que haga algo que pueda dañarlo y puede darle una ventaja adicional al perder el peso que desea. Hacer esa investigación puede tomar un tiempo para obtener realmente las respuestas que desea, pero será un tiempo bien empleado. Afortunadamente, ya han hecho toda esa investigación por usted, EZDIETPLANS ofrece los planes de dieta más efectivos y seguros en el mercado para ayudarlo. Simplemente visite su sitio en https://www.ezdietplans.com y compruébelo usted mismo.

Tendrá que ajustar su dieta, reducir los carbohidratos artificiales y las grasas. Intente cambiar de todo procesado a orgánico: frutas en lugar de dulces, carne casera en lugar de hamburguesas. Introduce verduras en tu nutrición: las de hoja verde.

El punto es que al comer saludablemente ajustarás tu equilibrio hormonal. Imagina un fregadero. Si está desenchufado, entra tanta agua que sale mucha agua. Si está conectado, se desborda. Lo mismo ocurre con su peso: en el momento en que comience a comer sano, no necesita hacer ejercicio. Tu cuerpo sabe lo que tiene que hacer.

si no quieres hacer ejercicio, puedes hacerlo hasta cierto punto con yoga. Pero el yoga sigue siendo un ejercicio.

Otra opción es morirse de hambre. resultados garantizados pero muchos problemas de salud. (nunca intente esto)

Controle su dieta, coma alimentos sanos hervidos, sin aceite, menos basura.

perder 10 libras en tres semanas es un gran problema.

en cambio, ve y haz algo de ejercicio para obtener los mejores resultados.

Gracias

No puedes, incluso con ejercicio. No intentes. Consulte ¿Puedo perder [X] peso en [Y] tiempo?

Nada está sucediendo en 3 semanas, eso es tan importante.

muy mal, deberías ir al médico y tomar la sugerencia adecuada.