No coma azúcar … y evite bebidas azucaradas como la peste
Botellas de Soda
El azúcar agregado es extremadamente no saludable.
Los estudios demuestran que tiene efectos únicos perjudiciales para la salud metabólica.
El azúcar es mitad glucosa, mitad fructosa … y la fructosa solo puede ser metabolizada por el hígado en cualquier cantidad significativa.
Cuando comes mucha azúcar refinada, el hígado se inunda con fructosa y se ve obligado a convertirlo en grasa.
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Numerosos estudios han demostrado que el exceso de azúcar, principalmente debido a las grandes cantidades de fructosa, puede conducir a una mayor acumulación de grasa en el vientre.
Algunos creen que este es el mecanismo principal detrás de los efectos nocivos del azúcar en la salud … aumenta la grasa del vientre y la grasa del hígado, lo que conduce a la resistencia a la insulina y una serie de problemas metabólicos.
El azúcar líquido es aún peor en este sentido. El cerebro no “registra” las calorías líquidas de la misma manera que las calorías sólidas, por lo que cuando toma bebidas endulzadas con azúcar, termina consumiendo más calorías totales.
Los estudios demuestran que las bebidas endulzadas con azúcar están relacionadas con un aumento del 60% en el riesgo de obesidad en los niños … por cada porción diaria.
Tome la decisión de minimizar la cantidad de azúcar en su dieta y considere eliminar por completo las bebidas azucaradas.
Esto incluye bebidas endulzadas con azúcar, jugos de frutas, diversas bebidas deportivas, así como cafés y tés con azúcar agregados.
Tenga en cuenta que nada de esto se aplica a la fruta entera, que es extremadamente saludable y tiene mucha fibra que mitiga los efectos negativos de la fructosa.
La cantidad de fructosa que obtienes de la fruta es insignificante en comparación con lo que obtienes con una dieta rica en azúcar refinada.
Por cierto … si quieres reducir el azúcar refinada, entonces debes comenzar a leer las etiquetas. Incluso los alimentos que se comercializan como alimentos saludables pueden contener grandes cantidades de azúcar.
Conclusión: el consumo excesivo de azúcar puede ser el principal impulsor de la acumulación de grasa abdominal, especialmente las bebidas azucaradas como los refrescos y los jugos de frutas.
