Los aceites son una forma de grasa, y reducir la grasa para perder grasa es un mito. En realidad, las grasas son una forma esencial de macro nutriente para mantener un cuerpo sano. LA GRASA NO LE HACE GRASA, LAS CALORÍAS ADICIONALES Y LOS POBRES HÁBITOS NUTRICIONALES LE HACEN GRASA.
Lo segundo es que el nivel de colesterol en la sangre no está relacionado con la ingesta de colesterol en la dieta. (Yo como 5-6 huevos enteros todos los días, y mi lectura de colesterol es 98). En realidad, el nivel total de colestrol corporal no importa. La relación entre el colesterol bueno (HDL) y el mal colesterol (LDL) es lo que debería preocuparle. Existe una fuerte evidencia de que el consumo de azúcar en forma de azúcar blanco y carbohidratos procesados es la razón principal de los niveles elevados de colesterol, especialmente LDL (colesterol malo)
Buena fuente de grasas / aceites:
- Ghee / mantequilla
- Aceite de cacahuete / nuez de tierra
- Almendras
- Nueces
- Aceite de pescado (si no comes pescado, toma aceite de pescado todos los días, excelente fuente de ácidos grasos omega 3)
- Semillas de lino
- sésamo
- Aceite de coco
Los siguientes aceites no debes consumir para un corazón sano.
- aceite de soja
- Aceite de maíz
- Aceite de algodón
- Aceite de canola
- Aceite de colza
- Aceite de girasol
- Aceite de semilla de uva
- Aceite de cártamo
- Aceite de salvado de arroz
Sí, contrario al aval de los médicos, girasol, saffola, etc. es malo para su cuerpo. Lea en las últimas investigaciones si tiene dudas
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Manténgase alejado de alimentos procesados como panadería, azúcar, cereales para el desayuno, pasteles, pasteles, etc.
Coma muchas verduras. Coma cantidades moderadas de frutas si su objetivo es la pérdida de grasa.
Reduzca los carbohidratos amiláceos como las papas para acelerar la pérdida de peso.
Hacer ejercicio regularmente.
Dormir al menos 7-8 horas todas las noches.
No fume.
Mantenga bajos los niveles de estrés haciendo meditación y caminando al aire libre
Todo lo mejor.
