Si llegas a la caída de la tarde todos los días deberías cambiar algo de habbit.
1 hacer 15 Yoga en el que 5 minutos de meditación son obligatorios
2 arregla tu horario para dormir y sígalo regularmente
3 corta la comida picante si puedes
4 vacía tu vejiga antes de irte a dormir
Espero que esto ayude