Hii amigos,
¿Por qué es tan difícil despertarse por la mañana?
Nuestros expertos en FYI abordan sus preguntas candentes. . . con el poder de la ciencia!
Por Jessica Cheng 24 de julio de 2008
Tim Roberts / Getty Images
¿Cuál es la evidencia científica a favor o en contra de la reducción de granos en la dieta?
¿El consumo de azúcar afecta el rendimiento del cerebro? Si es así, ¿qué hace?
Wakey Wakey
Dormir en el fin de semana hace que sea más difícil levantarse el lunes.
No es necesariamente la pereza lo que hace que las personas presionen el botón “posponer” por la mañana. Lo más probable es que el reloj de su cuerpo no coincida con las exigencias de su vida.
Su reloj está controlado por el núcleo supraquiasmático, una parte del cerebro que controla los ritmos biológicos del cuerpo. Pero, dice Jean Matheson, un especialista en trastornos del sueño en el Beth Israel Medical Center en Nueva York, estos ritmos naturales preestablecidos a menudo no se alinean con las realidades cotidianas; los horarios de inicio del trabajo o la escuela no se pueden ajustar para adaptarse al horario de sueño de una persona.
Las personas que tienen problemas para levantarse de la cama probablemente tengan un reloj interno configurado para despertarse tarde y dormir, una condición conocida como retraso de fase.
Es posible ajustar su reloj corporal con retardo de fase, dice Matheson, pero a un precio: no dormir los fines de semana. “Cuando las personas duermen hasta tarde los fines de semana, vuelven a su ritmo natural retardado de fase”, explica. Esto hace que sea más difícil levantarse temprano los días de la semana. Usted puede entrenarse para despertarse más temprano, dice Matheson, configurando su alarma 15 minutos antes cada día (y atendiendo su llamada).
La exposición a la luz artificial por la noche también puede causar un retraso de fase. El cerebro es muy sensible a la luz, y demasiada antes de acostarse -desde pantallas de computadora, televisores o luces de lectura brillantes- puede engañar al cerebro para que piense que es de día.
Si le resulta difícil ajustar sus hábitos de sueño, hay algunas buenas noticias. Científicos de la Universidad de California en Irvine descubrieron recientemente que un solo aminoácido regula su reloj interno. Un día, dice el profesor de farmacología Paolo Sassone-Corsi, esta investigación podría traducirse en un medicamento que controla el ciclo del sueño del cerebro.
TAGS:
- DORMIR
- JESSICA CHENG
- AGOSTO DE 2008
- DORMIDO
- CIENCIA
- Gracias amigos