¿Cuáles son las formas naturales de reducir el colesterol?

Deja de comer cosas que contienen colesterol. También reduzca el consumo de grasas saturadas y coma muchos alimentos vegetales bajos en grasa (frutas, verduras, papas, batatas, frijoles, lentejas) y deje de cocinar con aceite.

Quite la harina refinada y el pan de su dieta: cereal en caja, pan de sándwich, bollos, pizza, bagels, pasta, muffins, panecillos, postres con harina. Retire toda la harina de su despensa / nevera, para eliminar la tentación de cocinar con harina. Simplemente suelte los sustitutos, como sin gluten. Parece demasiado simple para ser cierto, pero lo es. También es aconsejable limpiar las proteínas: pescado capturado en el medio silvestre, para reducir los lácteos y azúcares.

Deje de comer productos de origen animal como lácteos / carnes rojas y cambie a alimentos de plantas enteras como nueces, aguacates y frijoles. También reduzca su consumo de grasas saturadas ya que puede elevar los niveles de colesterol.