Si tiene mucho en mente, ya sean preocupaciones o inquietudes, su lista de tareas pendientes, etc., puede ser difícil conciliar el sueño. Si tuviste cafeína pasada la media tarde, eso podría interrumpir tu sueño. La temperatura ambiente también puede afectar esto, ya que normalmente nos quedamos dormidos más rápido cuando la temperatura de nuestro cuerpo se ha enfriado un poco. El uso de computadoras, computadoras portátiles, teléfonos inteligentes y otras tecnologías que emiten luz azul también puede interferir con la hora de conciliar el sueño.
Hay muchas cosas que podría hacer para contrarrestar cualquiera de los factores antes mencionados que interfieren con el sueño. Por ejemplo, si las preocupaciones contribuyen, haga una lista de tareas pendientes de cómo planea abordar sus preocupaciones o carga de trabajo. Hacer esto antes de irse a la cama puede ayudar a aliviar las preocupaciones y evitar que se quede dormido. También Google sleep hygiene para algunas otras recomendaciones útiles.
