Realmente depende de la persona (su salud, edad, estilo de vida, etc.), pero para mí, un buen sueño es aquél en el que me quedo dormido dentro de un tiempo razonable (menos de 15 minutos) y duermo toda la noche sin interferencias. .
La mayoría de las personas sabe cuánto dormir necesitan para estar en su mejor forma al día siguiente, por lo que para mí, un sueño de buena calidad es aquel en el que se obtiene la cantidad óptima de sueño, y una vez más, esto varía según la persona. Si obtener 7 horas consistentemente te hace rendir al máximo al día siguiente, entonces apunta a eso.
La duración es un aspecto de la calidad del sueño, pero otro aspecto a considerar es cómo se siente físicamente su cuerpo cuando se despierta. Puede estar durmiendo las 7 horas óptimas, pero despertarse con dolor en los hombros o en la oreja o no equivale a un sueño de calidad “buena”. Su cuerpo debería sentirse rejuvenecido cuando se despierte; de lo contrario, está haciendo algo mal (colchones, almohadas, etc. de baja calidad) que está disminuyendo la calidad de su sueño.
