EDITAR el 22/12/15: los videos en el enlace en la parte inferior se pegaron como capturas de pantalla … ¡Ojalá alguien me lo hubiera dicho! Haga clic a continuación para ver los videos:
Respuesta del usuario Quora a ¿Qué tan saludable (o no) es comer un tazón gigante de fruta en la mañana para el desayuno?
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Tan seguido como quieras. La mitad de su dieta al mínimo debe ser verduras y frutas, idealmente más verduras que frutas, pero si no le gustan muchas verduras, es mejor comer frutas para compensar esa proporción. Y otra cuarta parte, al menos, debería ser frijoles, lentejas, nueces, semillas y granos enteros (no productos de granos). El resto puede ser productos de origen animal.
No escuche a las personas que le dicen que demasiada fruta es mala debido a todo el azúcar. Claro, si su dieta consiste principalmente en galletas, pasteles, refrigerios, comida chatarra y bebidas azucaradas, entonces comer una carga de fruta encima de eso quizás no sea lo mejor que se puede hacer (pero aún es mejor tener fruta encima de esa dieta que no tener ninguno). ¡Reemplace la mayor parte de la basura en su dieta con frutas!
Si no come frutas, empiece por comer 3 porciones de fruta al día, una con cada comida o una entre comidas como refrigerio. Lentamente aumente eso a 5-6 porciones por día. Comer una variedad de frutas! Y no quite las cáscaras comestibles, ya que una proporción significativa de fibra, vitaminas y minerales en muchas frutas y verduras se encuentra en la cáscara o justo debajo de la cáscara.
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Para la pregunta de “demasiada azúcar”, mira mi respuesta aquí y mira los videos que he publicado:
Respuesta del usuario de Quora: Si una dieta rica en azúcar es mala para ti, ¿cómo puede ser saludable comer mucha fruta todos los días?
