¿Qué está sucediendo dentro del cerebro cuando nos despertamos demasiado temprano? Asesor de Salud

No estoy 100% seguro de lo que significa la pregunta. ¿Significa esto lo que le sucede al cerebro si no duerme lo suficiente por la noche?

Si esa es la pregunta, entonces la respuesta es: hay muchas consecuencias potenciales, tanto a corto como a largo plazo.

Cuando no duerme lo suficiente, esto afecta su juicio, estado de ánimo, capacidad de aprendizaje y memoria. La privación crónica de sueño puede conducir a una serie de problemas de salud que incluyen obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte en casos extremos.

La privación del sueño puede aumentar el riesgo de sufrir un accidente ya que “conducir con sueño” es como conducir con un contenido de alcohol en la sangre de .8%, que está por encima del límite legal en muchos estados.

Aquí hay 8 hábitos de sueño que recomiendo para ayudarlo a dormir mejor por la noche. Los uso y me siento descansado cada mañana cuando me levanto alrededor de las 5-6am:

Dispara durante 7-8 horas de sueño. No duerma más que eso porque le provocará cansancio y afectará su productividad.
Cortar el azúcar y la cafeína por la tarde / noche para evitar que tengas problemas para dormir
Deje de mirar la electrónica 30-60 minutos antes de acostarse. Es difícil, pero la luz de la pantalla en realidad puede alterar tu ciclo de sueño.
Descarga f.lux para tu computadora y activa el modo nocturno para tu iPhone. Estas 2 cosas ayudan a bloquear las luces que arrojan tu ciclo de sueño
Cuando estés en la cama, piensa en 3 cosas por las que te gratificas. Esto suena extraño pero te pone en un estado mental positivo, que te ayuda a descansar y dormir.
Hazte bostezar Solo piensa en bostezar. Alivia la tensión.
Escriba su tarea principal para el día siguiente. Este es un buen hábito de dormir y de la mañana.
Meditar. Aquí hay un ejercicio simple: “Respiración de color”