Si está tratando de perder peso, existen beneficios para alargar el tiempo entre la cena y el desayuno, sin embargo, si está tratando de reducir el estrés oxidativo, existen beneficios al tomar alimentos o líquidos antioxidantes con la mayor frecuencia posible.
Sin embargo, la variable más importante es cuán bien duermes. Cualquier cosa que coma que mejore la calidad del sueño cada vez que coma, probablemente sea saludable siempre que sea parte de una dieta saludable en general.
Una cosa que no debes pasar por alto son los beneficios de una máscara de noche. Los humanos tienen que lidiar con la contaminación lumínica que nuestros antepasados nunca tuvieron que hacer, y por $ 2 puedes comprar una máscara para dormir para darte la oscuridad que inicia tu producción normal de melatonina.
