¿Qué impacto tiene tener demasiada azúcar en el cuerpo? ¿Perderé peso quitándolo de mi dieta?

Todos responden de manera diferente a las comidas y recomendaciones dietéticas, pero el azúcar refinado no es bueno para nadie, particularmente no en exceso.

Muy encomiable que desee reducir, al hacerlo, dará un gran paso para mejorar su salud general.

El azúcar realmente pertenece a las plantas en las que se produce naturalmente, porque otros aspectos de la planta ayudan a su absorción, transporte y uso como energía celular. Piensa en la fibra y los fitonutrientes que dan color a las plantas.

Cuando el azúcar se aísla y refina, ejerce cualidades perjudiciales para la salud metabólica y la salud celular.

• Daña los tejidos celulares del cuerpo, como la barrera hematoencefálica, esenciales para preservar la función saludable del cerebro.
• Atrofia la conectividad neuronal dentro del cerebro, alterando su estructura y función (a un estado menos favorable).
• Crea una tolerancia a la glucosa pobre (un combustible que necesitamos para generar energía) y resistencia a la insulina (una incapacidad para producir la insulina necesaria para regular el nivel de azúcar en la sangre). El control deficiente del azúcar en la sangre tiene efectos dañinos hacia fuera, aumentando el riesgo de diabetes, obesidad, enfermedad cardíaca (debido al alto nivel de colesterol del azúcar), enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer (también conocido como diabetes tipo III).
• Crea altos niveles de inflamación: la inflamación es el comienzo de casi todas las enfermedades crónicas. El consumo de azúcar a largo plazo induce una inflamación de bajo grado, que las horas extraordinarias dañan los tejidos del cuerpo.
• Interrumpe la señalización endocrina: la insulina es una hormona, una entre muchas que usamos. La interrupción en la señalización de la insulina inducida por el azúcar crea un efecto dominó entre la comunicación de otras hormonas, como las relacionadas con la saciedad y el hambre: la leptina y la grelina. Si quisieras socavar y sabotear la comunicación y la función increíblemente inteligentes e intrincadas del cuerpo humano; el azúcar refinada es una de las mejores maneras de hacerlo.

Aumente su consumo de alimentos vegetales ricos en fibra, que aún satisfacen a sus golosos.

Increíblemente, a pesar de que los arándanos todavía contienen azúcar, sus otras cualidades nutricionales en realidad, como sus antocianinas, les permiten disminuir el azúcar en la sangre cuando los ingiere.

Consumir esa cantidad de azúcar hace que su cuerpo produzca una cantidad muy alta de insulina. Con el tiempo, la producción de esa cantidad de insulina, especialmente cuando se trata de alimentos de alta carga glicémica como los refrescos, hará que el cuerpo desarrolle resistencia a la insulina. Si esto continúa por mucho tiempo, terminará con diabetes tipo 2.

Las complicaciones de la diabetes tipo 2 son muchas y severas. Toma mi palabra: no quieres convertirte en diabético. No hay nada bueno sobre tener diabetes. Nada.

El otro factor aquí es su consumo de calorías. Seguramente está consumiendo más calorías de las que debería. Si sigues así, es probable que desarrolles depósitos de grasa visceral que amplificarán tu riesgo de diabetes y contribuirán a la presión arterial alta, enfermedad cardíaca y una gran cantidad de otros problemas.

Básicamente, no hay nada bueno en lo que estás haciendo. Debes tratar de eliminar los refrescos de tu dieta.

Mientras no “compense” con otras calorías, perderá mucha grasa corporal .

Sin embargo, ten cuidado, el azúcar aumenta la liberación de dopamina .

Drogar inmediatamente todo ese consumo de azúcar le dará síntomas de abstinencia , como ansiedad e incluso depresión.

La adicción al azúcar es muy real, al igual que la abstinencia . Lo pensé hace años.

Sentirás antojos que pueden detonar una alimentación impulsiva . Eso borrará tu progreso.

Me asaltó alrededor de 6 semanas para superar los antojos.

Aconsejo que lo dejes caer gradualmente, probablemente incluso agregando algo de fruta en tu dieta (no jugo). Como tal, trate de lograr un consumo de azúcar cero en 3 meses. En ese momento solo bebe agua simple.

Se sorprenderá con los resultados positivos en su apariencia, salud e incluso nivel constante de energía durante todo el día .

Saludos,

Puedo darte mi experiencia personal aquí.

Dejé bebidas gaseosas (principalmente refrescos dietéticos en mi caso) y dejé de tomar bebidas con calorías en ellas excepto en ocasiones especiales (salir a cenar, etc.).

Perdí 30 libras en cinco meses. Eso no estaba haciendo otra cosa que dejar de soda.

¡Aquí está la cosa, no es porque sea “azúcar”, es porque es CALORÍAS!

En el caso de la gaseosa DIET, es porque el cuerpo asocia “dulce” con “¡oh muchacho! ¡Aquí vienen algunas calorías! “, Y cuando esas calorías no llegan al torrente sanguíneo, el cuerpo aumenta el apetito, lo que te hace desear más alimento, lo que comes, distraídamente, y engordas.

¡Dos litros de refresco son una mierda de toneladas de calorías! El exceso de azúcar en su dieta no es bueno, pero se debe principalmente a que se trata de una gran cantidad de calorías adicionales.

Salga de la soda: deje de soda regular porque tiene MANERA más calorías de las que necesita. Deje de refrescar con DIETA porque afectará su deseo de comer más alimentos.

Si SÓLO lo hace, puede o no perder peso. ESTO depende de la cantidad de calorías que su cuerpo quema por día, frente a la cantidad que está consumiendo. ¡Pero cortar 800-900 calorías al día, seguro como el infierno, no va a dañar esa ecuación!

Los problemas que causa el azúcar son casi demasiado para enumerar en una pequeña respuesta. Recomendaría el libro “Si no es comida, no lo coma” para explicaciones mucho más largas sobre los efectos negativos del azúcar, así como edulcorantes artificiales, estimulantes, alimentos procesados, etc. Si cortó toda esa soda ¡DEFINITIVAMENTE perderá peso! Asumiendo que no reemplazas esas calorías con otra cosa.

El azúcar es inflamatorio. Incluso los azúcares naturales pueden ser perjudiciales, si tienes demasiado. (Todo con moderación, ¿verdad?) Incluso si no subes de peso, al menos sentirás algunos de los efectos del consumo excesivo de azúcar.
Ah, y, por cierto, el azúcar refinada envejece físicamente.

Uno de los mayores cambios que veo que la gente hace y que ayuda a perder peso es eliminar los refrescos.

No solo eso, sino que elimine todas las calorías líquidas, como jugos, bebidas deportivas, etc.

El azúcar es la causa principal de cosas como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Es adictivo y te hace anhelarlo mientras que al mismo tiempo no proporciona ninguna nutrición al cuerpo.

Es fácil decirlo todo enseguida, pero honestamente es el mejor consejo. Si es difícil, puedes mezclar la mitad y la mitad con agua con gas para tener esa sensación de soda carbonatada, pero luego sigue elevando el nivel de agua con gas y disminuyendo el refresco hasta que quede solo agua con gas.

Desde allí, tomaría agua con un poco de limón o limón recién exprimido como una gran mejora

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Dudo que perderás peso simplemente dejando el refresco porque el resto de tu dieta probablemente también sea terrible. Sin embargo, se sentirá mucho mejor si deja de consumir tanto azúcar