El sueño es más asombroso, maravilloso y curativo de lo que la mayoría de las personas cree. Culturalmente, hablamos de ello como si tuviera algún valor, pero desde el punto de vista del comportamiento lo tratamos como una molestia que debe minimizarse. En el sueño, le das a tu cuerpo y mente la oportunidad de descansar y recuperarse de las actividades del día. En tu caso, probablemente no estés durmiendo lo suficiente y tu cuerpo aún se esté recuperando. Entonces, cuando despiertas, experimentas ese proceso mientras está sucediendo, y es desagradable.
Desafortunadamente, nuestra cultura glamoriza actividades y estilos de vida que no son saludables, y esto hace que las personas formen hábitos poco saludables. Recomiendo terminar la cena a más tardar a las 7 PM y acostarme a más tardar a las 10:30 PM. Evite el alcohol y la cafeína con la cena o después de la cena. Intenta manejar tu vida para mantener tu estrés en un nivel moderado. Incluya actividades para reducir el estrés en su horario regular, como ejercicio o meditación. La investigación ha demostrado que la Meditación Trascendental (“TM”) mejora la salud mental, la salud física, la sensación de bienestar y la productividad. Me ha permitido manejar el estrés de manera más efectiva, mantenerme saludable y tener una carrera exitosa. Un estilo de vida más saludable permitirá que su cuerpo se recupere más rápidamente durante el sueño, y se sentirá mejor cuando se despierte.
