Dormir lo suficiente es muy importante para el rendimiento deportivo, ya que durante su sueño, su cuerpo se recupera. Los atletas están empujando su cuerpo más duro que los no atletas y, por lo tanto, generalmente también necesitan dormir más.
Dormir bien puede mejorar la velocidad, la precisión y el tiempo de reacción en los atletas, todos de vital importancia para estar en la cima de su juego. Los atletas descansados son más fuertes y tienen más poder cardiovascular.
Se ha investigado mucho sobre esto y sugiere que la falta de sueño aumenta los niveles de la hormona del estrés cortisol pero también muestra una disminución en la producción de carbohidratos y glucógeno que le dan la energía que necesita para la actividad física.
Por lo tanto, no dormir lo suficiente como atleta reducirá la velocidad de toma de decisiones (es decir, el tiempo de reacción), su precisión, la capacidad de mantener su atención y será más propenso a lesiones ya que su cuerpo no tiene tiempo para recuperarse necesita.
¿Cómo afecta la falta de sueño al rendimiento deportivo?
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